d 3

ja w sprawie do witamin polecam spektrum bo rowniez zawiera koenzym Q-10 i max vit bo zawiera wyciak z korzenia zenszenia Pojedyncza tabletka zawiera Żeń-szeń Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng C.A. Meyer) 100 mg Witaminy Witamina C 60 mg (*100%) Niacyna 18 mg (*100%) Witamina E 10 mg (*100%) [...]

1. C 2. A,D 3.E 4.C 5.C 6.C ;-)

Czwartek (Barki, biceps, tricpes) Kcal : 3100 http://pl.tinypic.com/r/2vwwytv/8 Barki : 1. Push Press 40x6 40x6 50x5 55x3 40x10 30x12 40x5 45x5 50x3 52.5x1 55x4 R: 50x6 40x9 https://www.youtube.com/watch?v=TbH9lmzA24o&feature=youtu.be 2. SS A.Unoszenie przodem 15x7 12.5x8 10x8 8x10 8x8 6x12 4x12 12.5x10 10x12 8x12 6x12 4x15 B. Unoszenie [...]

"Skład kapsułki: olej z wątroby dorsza, żelatyna. glicerol (substancja wiążąca)" "Zawartość składników: Kwasy tłuszczowe nasycone: 0,332g Kwasy tłuszczowe jednonienasycone: 0,552g Kwasy tłuszczowe wielonienasycone: 0,516g w tym Omega-3: 0,464g kwas EPA (eikozapentaenowy): 0,126g kwas DHA (dokozaheksaenowy): 0,154g Omega-6: 0,052g [...]

Nie jest napisane tak "na zalecaną dzienną porcję produktu (4kapsułki)" A obok jest jeszcze "Sposób użycia: 2 razy dziennie po 2 kapsułki podczas posiłków. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety" Żeby Ci było lepiej to ogarnąć to [...]

Więc spróbuje robić te ćwiczenia 5x w tygodniu .I ile razy mam powtarzać każde z tych ćwiczeń pokazanych na filmach czy poprostu wybrać sobie ćwiczenie na klatkę i zrobić 4 serie po 10 powtórzeń? Ja ćwicze jak Hardcorowy Robert :-D 3 serie po 12,10,8 powtórzen, chyba ze miesien jest wiekszy wtedy zaleznie od sil i kondycji zwiekszam ilosc serii [...]

MAXIVIT kompleks witaminowo-mineralny z żeń-szeniem Zestaw witamin, makro i mikroelementów wzbogacony standaryzowanym wyciągiem z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax ginseng CA. Meyer). Korzeń żeń-szenia w medycynie chińskiej znany był już od 4000 lat jako panaceum na wszelkie dolegliwości. Stosowano go w celu poprawy odporności, [...]

Przepraszam za kolejna wiadomosc ale nie wiem jak edytowac 2.Ten nooboster da mi cos sensownego? 3. do tego zestawu (zma,witaminy olimp, zen szen olimp,białko,weglowodany) witamina D 3 tak? w DNT takze mono brac?

1. rozciąganie po treningu! 2. zwróć uwagę, czy jakiś składnik codziennego menu nie wpływa niekorzystnie na Twoje sampoczucie, ja np. nie mogę jeść ziaren słonecznika :D 3. zacznij baaardzo powoli, FBW wg. planu: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_%2d_by_Bery89-t683518.html

1- żeby nie być marna chudzinka 2- żeby mieć z czego uderzyć :D 3- Robienie czegoś pożytecznego z wolnym czasem ;]

1-nazwe Mesomorph 2-smak 5/5 bardzo smaczne. piłem wolno bo takie dobre :D 3-pompa 4/5 4-pobudzenie 5!!! / 5 5-ogólne odczucia 5!!! / 5 MIAZGA. Generalnie przed treningiem piję tylko mocną kawę, więc na przedtreningówki jestem podatny ale tego się nie spodziewałem.. Mega potliwość. W głowie euforyczna bomba jak po dragach%-). Krótsze przerwy [...]

dobra /-)_ martwy co 2 trening , nie jakies sumo tylko zacznij od klasyka , 1. zjazd do 80kg 2 nie wiem jak lecisz ale zacznij od podstaw 1x5 seria robocza ( nie mylic z dojsciem do niej :-D ) 3 tylko 2x tydzien 4 dokladasz po 2.5 kg ( za miesiac masz juz 100 ) co trening 5 glut brige , hma rise na porzadku dziennym 6 dzien dobry ( 2ki [...]

MI pasuje takie okno,szczególnie,że dalej chcę redukować, a tak to na tylu kaloriach chociaż jestem najedzony bo jakbym miał to rozdzielić na 5-6 posiłków od rana to bym chyba do 14 padł z głodu ;d, 3 połowki orzecha włoskiego(takie z opakowania) mają łacznie aż 4g fatu ;p

Oto mój przykładowy jadłospis, przypomnę tylko że moje wymagania to 2200kcal, w tym 175g białka, 158g węgli i 88g tłuszczy: 1. posiłek - 7:00 - płatki owsiane - 50g - mleko spożywcze 1,5% - 150ml - Whey protein 82 - 20g 2. posiłek - 11:00 - Sardynka w pomidorach - 100g - Bułki grahamki - 2bułki - 80g - Pomidor - 1 pomidor - 130g - Ogórek - 1 [...]

dzieki dzieki nie z silowni nie dam rady sie wyleczyc :D 3-4 razy w tygodniu chociaz zebym robil a co do tego asa z gory to nie napinaj sie robie 3 rqzy w tygodniu stójkę sama mt i boks i 2 razy parter zapasy ju jitsu wiec chyba moge napisac mma co geniuszu?

1. OK Wiem 2. Ok Rozumiem :D 3. Spoko też rozumiem 4. Czyli mc mam zamienic z ćwiczeniem z planu B Tak? Biceps i triceps osobnie triceps w b np a biceps w a? Zmieniony przez - Casepuma w dniu 2012-02-24 16:11:09 A co do diety to myśle że jutro ją tutaj wkleje do oceny ;) Zmieniony przez - Casepuma w dniu 2012-02-24 16:19:51

Jeszcze mam pytanie odnośnie tego podciągania;D 3 serie przed komandosem,jakieś przerwy między nimi? Powiedzmy 90s?

Nie mam napewno 7 kont :D 3 chyba , bo nie wiem czemu , ale mam taki problem że po jakimś czasie używania konta pisze mi jak biore zaloguj "Opps , coś poszło nie tak , spróbuj ponownie później" . Ale okey, koniec tematu :)

Pojedyncza tabletka zawiera: Żeń-szeń Standaryzowany wyciąg z korzenia białego żeń-szenia koreańskiego (Panax Ginseng C.A. Meyer) 100 mg Witaminy: Witamina C 60 mg (*100%) Niacyna 18 mg (*100%) Witamina E 10 mg (*100%) Kwas pantotenowy 6 mg (*100%) Witamina B-6 2 mg (*100%) Ryboflawina 1,6 mg (*100%) Tiamina 1,4 mg (*100%) Witamina A 800 mcg [...]

CIASTO ŚNIADANIOWE VER KOKOS uwielbiam !! :-D - 3 jaja - 10g wpc - troszke proszku do pieczenia - słodzik - 10g kokosu - 10g mąki migdałowej Jak zawsze wszystko miksujemy i wkładamy w pojemniku na 2 min do kuchenki mikrofalowej do wyrośnięcia Polewa to 1/4 lyzeczki kakao, slodzik i 2 łyzki gorącej wody. [...]